Studien zum Thema "Depression und Kältenutzung" 

Breathing Exercises, Cold-Water Immersion, and Meditation: Mind-Body Practices Lead to Reduced Stress and Enhanced Well-Being

  • PMID: 36308505

Abstrakt

Stress ist eine der Hauptursachen für mehrere lebensbedrohliche Krankheiten wie Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Verhaltensstrategien, die es dem Einzelnen ermöglichen, seine Stressreaktionen zu regulieren, können zu einer Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden führen. Solche Praktiken können auch dazu beitragen, die Zahl der erforderlichen klinischen Eingriffe zu verringern, den nationalen Gesundheitsdienst (NHS) zu entlasten und den Bedarf an medizinischen und psychologischen Behandlungen zu reduzieren. In dieser Studie werden die Auswirkungen einer neuartigen Mind-Body-Therapie zum Stressabbau und zur Steigerung des Wohlbefindens untersucht. In einer Studie mit 29 gesunden Freiwilligen wurde ein Ein-Gruppen-Längsschnitt-Design angewandt. Das 10-tägige Programm wurde online durchgeführt und bestand aus Tiefenatmungsübungen, Kaltwasseranwendungen und Achtsamkeitsmeditation. Die Teilnehmer maßen den wahrgenommenen Stress, die Depressionssymptome und das psychische Wohlbefinden zu Beginn und nach Abschluss des 10-tägigen Programms. Eine MANOVA-Analyse ergab für alle psychometrischen Messgrößen signifikante Unterschiede vor und nach der Intervention, was darauf hindeutet, dass die Intervention zu einer Verbesserung der Stresssymptome, des Wohlbefindens und der Depression führte. Diese Studie liefert erste Belege für die Wirksamkeit einer innovativen Mind-Body-Therapie, die von Einzelpersonen erlernt und angewendet werden kann, um Stressreaktionen zu modulieren, die Stimmung zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern. Zukünftige Forschungen könnten multimodale kontrollierte Studiendesigns verwenden, um die psychophysiologischen Mechanismen zu verstehen, die mit den Vorteilen der Therapie verbunden sind.

 

Kombinierte Kaltwasserimmersion und Atemarbeit können mit einer verbesserten psychischen Gesundheit und einer Verkürzung der Dauer von Infektionen der oberen Atemwege verbunden sein – eine Fall-Kontroll-Studie

2024 Dez;83(1):2330741.  doi: 10.1080/22423982.2024.2330741. Epub 2024, 21. März.

PMID: 38509857  PMCID: PMC10962303 DOI: 10.1080/22423982.2024.2330741

Abstrakt

Als Polar Plunge wird ein Eintauchen in eiskaltes Wasser (CWI) bezeichnet, das normalerweise im Winter stattfindet. Es ist auch Teil eines speziellen Trainingsprogramms (STP), das derzeit weltweit an Popularität gewinnt und nachweislich bahnbrechende Eigenschaften aufweist. Ziel dieser Studie war es, die bei den Studienteilnehmern gemessenen Indizes für mentale Funktion (einschließlich Depression, Angst, Achtsamkeit) und Dauer von Infektionen der oberen Atemwege (URTI) zu vergleichen. Über das Internet wurde ein Satz Fragebögen verteilt. Teilnehmer, die angaben, regelmäßig STP zu praktizieren, wurden ausgewählt ( N = 77). Basierend auf dem Fallkontrollprinzip wurden zwei Gruppen gebildet: Die erste (Kontrollgruppe) bestand aus Teilnehmern, die weder CWI noch STP praktizierten. Die zweite bestand aus Teilnehmern, die nur regelmäßige CWI-Praxis angaben. Die Gruppe mit reinem CWI zeigte im Vergleich zur Kontrollgruppe bessere Indizes für die mentale Gesundheit und kürzere URTI. Zudem zeigte die STP-Gruppe im Vergleich zur Gruppe mit reinem CWI auch eine bessere allgemeine mentale Gesundheit, weniger somatische Beschwerden und kürzere URTI. Diese Studie deutet darauf hin, dass CWI die psychische Gesundheit und das Immunsystem stärken kann. In Kombination mit gezielter Atemarbeit kann dieses Potenzial jedoch noch gesteigert werden. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich.

 

Kaltwasserschwimmen und warum es gut für uns ist, unseren Körper herauszufordern

7. April 2022

Dr. Heather Massey, Universität Portsmouth, Großbritannien

Ich war schon immer fasziniert von den Auswirkungen, die kaltes Wasser auf den Körper hat. Als Kind fragte ich mich, warum ich unbeeindruckt von der Kälte im Wasser bleiben konnte, während Erwachsene dazu neigten, Neoprenanzüge zu tragen. Die individuelle Variation der Reaktion auf Umweltstressoren fasziniert mich immer noch.

Ich habe schon als Kind angefangen, im Freien zu schwimmen. Mein Vater war ein begeisterter Jollensegler, so dass wir viele Stunden auf unserem örtlichen Kanal verbrachten, um das Segeln zu lernen. Meistens ging es darum, zu kentern und dann ein Stück zu schwimmen, um wieder ins Boot zu kommen. Das ist der Hauptgrund, warum mein Bruder und ich schwimmen gelernt haben. Mein Vater hat mir erzählt, dass ich es mehr genossen habe, im Wasser zu sein, als im Boot.

Wir verbrachten viele Sommertage mit meinem Vater auf Booten oder im Urlaub in Nordwales am Meer.

Als Teenager und bis Mitte 20 hatte ich eine kurze Auszeit, um Rugby, Fußball und Hockey zu spielen. Aber ich merkte bald, dass ich mehr Zeit mit der Rehabilitation im Pool und dem Schwimmen im Freien verbrachte als mit dem Spielen auf dem Platz.

Ich zog mich vom Feldsport zurück und kehrte zum Langstreckenschwimmen im Freien zurück. Ich genieße es sehr, an neuen Orten und mit verschiedenen Menschen zu schwimmen, zu lernen, wo sie schwimmen, und neue Herausforderungen zu suchen.

Der Einfluss des Komforts der Kreatur auf den menschlichen Körper

Evolutionär gesehen sind die Menschen Jäger und Sammler, mit häufigen Perioden, in denen sie kühlen Umgebungen, Festen und Hungersnöten ausgesetzt sind. Unser Körper ist nicht für die allgemeinen Annehmlichkeiten der westlichen Gesellschaft, warme Wohnungen, langes Sitzen und leicht zugängliche Nahrung ausgelegt. Es ist wichtig, unseren Körper einem gewissen Stress auszusetzen, um sicherzustellen, dass wir uns weiterhin an Stressfaktoren anpassen können, wenn sie auftreten, und in der Lage sind, unsere Gesundheit so lange wie möglich zu erhalten.

Manche Leute gehen für mich joggen oder laufen, das Schwimmen im kalten Wasser ist diese Herausforderung. Den Körper in kaltes Wasser zu tauchen ist eine anregende Erfahrung, sowohl körperlich als auch geistig. Kaltes Wasser stimuliert eine schnelle Atemreaktion und erfordert eine gewisse mentale Vorbereitung, um ins Wasser zu gehen.

Warum sollten wir unseren Körper herausfordern und auf die Probe stellen?

Die Herausforderung unseres Körpers führt zu adaptiven Reaktionen auf die Umwelt und die körperlichen Herausforderungen, denen wir gegenüberstehen. Theoretisch sollte es dadurch weniger stressig sein, wenn man sich wieder dieser Umgebung aussetzt oder Sport treibt. Wir sehen dies bei Sportlern, durch ihr regelmäßiges Training passt sich ihre Physiologie an und ermöglicht eine verbesserte sportliche Leistung.

Die Exposition gegenüber einer Reihe verschiedener extremer Umgebungen löst eine ähnliche Reaktion aus. Diejenigen, die häufig kaltem Wasser ausgesetzt sind, erleben eine kürzere und weniger schwere Reaktion. Das Gleiche gilt für die Höhe; Diejenigen, die an die Höhe angepasst sind, sind besser in der Lage, in der Höhe zu arbeiten.

Die Risiken des Schwimmens in kaltem Wasser

Ein Kälteschock tritt sofort auf, wenn man kaltem Wasser ausgesetzt wird, da die Haut des Körpers schnell abkühlt. Ihr Körper reagiert mit einem inspiratorischen Keuchreflex und einer schnellen, unkontrollierten Atmung, zusammen mit erhöhter Herzfrequenz und Blutdruck. Diese Antworten können aus einer Reihe von Gründen problematisch sein. Diese Probleme sind gut dokumentiert und Teil der Wassersicherheitserziehung, die jedes Jahr für Kinder und Erwachsene angeboten wird.

Wenn Sie ins Wasser gesprungen sind oder eine Welle über Ihren Mund gebrochen ist, während Ihre Atmung unkontrolliert ist, könnten Sie am Ende Wasser einatmen, was zum Ertrinken führen kann. Wenn Sie an einer zugrunde liegenden Herzerkrankung leiden, kann der schnelle Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz zu Veränderungen des Rhythmus Ihrer Herzschläge oder sogar zu einem Herzinfarkt führen.

Mögliche Vorteile des Eintauchens in kaltes Wasser

Es gibt eine große Menge qualitativer und anekdotischer Beweise für die potenziellen Vorteile des Eintauchens in kaltes Wasser oder des Schwimmens (2-4, 8). Die Forschung über den Nutzen hinkt der gut entwickelten Wissenschaft der negativen Auswirkungen hinterher.

Einige Studien haben sich mit kaltem Duschen befasst. Personen, die täglich 30 Sekunden lang in kaltem Wasser duschten, sahen eine Verringerung der Anzahl der Tage, an denen sie selbst krank waren.

Es gibt eine Reihe von Studien, die verschiedene Erkrankungen und die Auswirkungen des Schwimmens im Freien untersuchen, einschließlich Wechseljahren und neuronaler Degeneration. Die Erforschung der potenziellen Vorteile des Eintauchens in kaltes Wasser steckt jedoch noch in den Kinderschuhen.

Ein Schub für unser Wohlbefinden?

Die Evidenz für Verbesserungen der psychischen Gesundheit durch Kaltwasserschwimmen beschränkt sich auf qualitative und anekdotische Evidenz und kleine Machbarkeitsstudien (1,8). Neuere Arbeiten zeigen, dass das Schwimmen in kaltem Wasser das Wohlbefinden einer Person verbessern kann und Anzeichen für eine Verringerung der Symptome einer Depression gezeigt haben (1,5-8). Das müssen wir jetzt mit strengeren wissenschaftlichen Methoden untermauern.

Mein Forschungsteam und ich arbeiten an einer Machbarkeitsstudie mit einem randomisierten Kontrolldesign, um zu untersuchen, ob das Schwimmen im Freien einen positiven Einfluss auf die Symptome von Depressionen hat.

Physisch, psychisch und gesellschaftlich – die Potenziale verstehen

Es gibt verschiedene mögliche Mechanismen für die Auswirkungen, die das Schwimmen in kaltem Wasser auf die psychische Gesundheit haben kann. Einige dieser Erklärungen beruhen auf der Physiologie. Dazu gehört eine Theorie der Kreuzadaption. In diesem Fall kann eine Person an das Schwimmen in kaltem Wasser angepasst sein, und dies hat einen Dominoeffekt auf einen anderen Stressfaktor im Leben einer Person.

Weitere Gründe sind die Verringerung von Entzündungen, da entzündliche Prozesse bei einigen Formen von Depressionen zu finden sind. Eine weitere Möglichkeit ist ein Anstieg des Stresshormons, der durch die Kälteschockreaktion verursacht wird und zu einem Anstieg des Dopamin- und Serotoninspiegels führt. Diese werden allgemein als Teil des sogenannten "Post-Swim-High" angesehen. Das Schwimmen in kaltem Wasser kann auch mit einer Verringerung der Geschwindigkeit zusammenhängen, mit der die Nerven feuern.

Auch psychologische und soziale Faktoren können eine Rolle spielen. Dazu gehört, mit einer vertrauten Gruppe von Menschen zusammen zu sein, mit denen man sich verbunden fühlt, eine neue Herausforderung ausprobieren zu wollen, Sport zu treiben, sich ablenken zu lassen und im Freien zu sein. All dies hat eine kathartische Wirkung.

Es gibt mehrere mögliche Gründe, warum das Schwimmen im Freien Auswirkungen auf die psychische Gesundheit einer Person haben kann. Wenn das Schwimmen im Freien tatsächlich eine Wirkung zeigt, wird im nächsten Schritt festgestellt, welche dieser Faktoren für wen relevant sind.

REFERENZEN

  1. Burlingham A, Denton H, Massey H, Vides, N, Harper CM. Erforschung des Engagements und der Wirksamkeit eines Meeresschwimmkurses als neuartige Intervention bei Angstzuständen und Depressionen: Eine Machbarkeitsstudie (in Überprüfung) Körperliche Aktivität und psychische Gesundheit
  2. Denton H, Aranda K. Die Vorteile des Schwimmens im Meer für das Wohlbefinden. Ist es an der Zeit, die Meereskur wieder aufzugreifen? Qual res Sport Exerc Heal. 2019; 12(5):647-663
  3. Foley R. Schwimmen in Irland: Immersionen in therapeutischer blauer Raum." Gesundheit & Ort 201535: 218–225.
  4. Foley R. Schwimmen als wertsteigernde Praxis in einem gesunden blauen Raum." Emotion, Raum und Gesellschaft 22: 43–51.
  5. Massey H, Denton H, Davies C, Harper CM, Gorczynski P. Stimmung und Wohlbefinden von Anfängern im Freiwasser und Kontrollen während eines Einführungsprogramms im Freien. Eine Machbarkeitsstudie. Lebensstil Medizin.2020 1:e
  6. Massey H, Gorczynski P, Harper CM, Sansom L, McEwan K, Yankouskaya A, Denton H. (2022) Beweise für die Auswirkungen des Schwimmens im Freien auf die Gesundheit: webbasierte Umfrage. Interact J Med Res 2022; 11(1):E25589 DOI: 2196/25589
  7. Tipton, M., Collier, N., Massey H., Corbett J., Harper M. Eintauchen in kaltes Wasser töten oder heilen? Exp Physiol. 2017 102, 1-
  8. Van Tulleken C, Tipton M, Massey H, Harper M. Freiwasserschwimmen als Behandlung für schwere depressive Störungen BMJ-Fallberichte 2018 http://dx.doi.org/10.1136/bcr-2018-225007

 

 

Adapted cold shower as a potential treatment for depression

Med Hypotheses   2008; 70(5):995-1001.   Nikolai A. Schewtschuk   

Abstrakt

Depressionen sind eine lähmende Stimmungsstörung, die weltweit zu den Hauptursachen für Behinderungen gehört. Sie kann durch eine Reihe von somatischen, emotionalen und Verhaltenssymptomen gekennzeichnet sein, von denen eines ein hohes Suizidrisiko darstellt. Diese Arbeit stellt die Hypothese auf, dass Depressionen durch das Zusammentreffen von zwei Faktoren verursacht werden können: (A) Ein Lebensstil, dem bestimmte physiologische Stressoren fehlen, die Primaten im Laufe von Millionen von Jahren der Evolution erlebt haben, wie z.B. kurze Veränderungen der Körpertemperatur (z.B. kaltes Schwimmen), und dieser Mangel an "thermischer Übung" kann zu einer unzureichenden Funktion des Gehirns führen. (B) Genetische Veranlagung, die eine Person prädisponiert, von der oben genannten Erkrankung schwerwiegender betroffen zu sein als andere Menschen. Um die Hypothese zu testen, wird ein Ansatz zur Behandlung von Depressionen vorgeschlagen, der aus angepassten kalten Duschen (20 Grad Celsius, 2-3 Minuten, gefolgt von einer 5-minütigen schrittweisen Anpassung, um die Prozedur weniger schockierend zu machen) besteht, die ein- bis zweimal täglich durchgeführt werden. Die vorgeschlagene Behandlungsdauer beträgt mehrere Wochen bis mehrere Monate. Die folgenden Beweise scheinen die Hypothese zu stützen: Es ist bekannt, dass Kälteexposition das sympathische Nervensystem aktiviert und den Blutspiegel von Beta-Endorphin und Noradrenalin erhöht und auch die synaptische Freisetzung von Noradrenalin im Gehirn erhöht. Darüber hinaus wird aufgrund der hohen Dichte an Kälterezeptoren in der Haut erwartet, dass eine kalte Dusche eine überwältigende Menge an elektrischen Impulsen von peripheren Nervenenden an das Gehirn sendet, was zu einer antidepressiven Wirkung führen könnte. Praktische Tests zeigten, dass die kalte Hydrotherapie depressive Symptome ziemlich effektiv lindern kann. Es wurde auch festgestellt, dass die Therapie eine signifikante analgetische Wirkung hat und keine spürbaren Nebenwirkungen oder Abhängigkeiten zu verursachen scheint. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass umfassendere und strengere Studien erforderlich wären, um die Gültigkeit der Hypothese zu überprüfen.

 

Open water swimming as a treatment for major depressive disorder

BMJ Case Rep . 2018 Aug Christoffer van Tulleken 1, Michael Tipton 2, Heather Massey 2, C Mark Harper   

Abstrakt

Eine 24-jährige Frau mit Symptomen einer schweren depressiven Störung und Angstzuständen war seit ihrem 17. Lebensjahr wegen der Erkrankung behandelt worden. Die Symptome waren resistent gegen Fluoxetin und dann gegen Citalopram. Nach der Geburt ihrer Tochter wollte sie medikamenten- und beschwerdefrei leben. Es wurde ein Programm des wöchentlichen Freiwasserschwimmens (Kaltwasser) getestet. Dies führte zu einer sofortigen Verbesserung der Stimmung nach jedem Schwimmen und zu einer anhaltenden und allmählichen Verringerung der Symptome der Depression und folglich zu einer Verringerung und anschließendem Absetzen der Medikamente. Bei der Nachuntersuchung ein Jahr später ist sie immer noch medikamentenfrei.

 

Increased cold-pain thresholds in major depression

J Pain . 2010 Mär; Christiane Schwier 1, Anna Kliem, Michael Karl Boettger, Karl-Jürgen Bär

Abstrakt

Die meisten früheren Studien deuteten darauf hin, dass Patienten, die an einer schweren depressiven Störung (MDD) litten, im Vergleich zu gesunden Kontrollpersonen eine geringere Empfindlichkeit für äußere oder Hautoberflächenschmerzen, z. B. für Hitze oder elektrische Reize, zeigten. Hier untersuchten wir die Kälteschmerzschwelle bei 20 nicht medikamentös behandelten Patienten, die an MDD litten, und bei 20 angepassten Kontrollen. Wir wendeten die aufsteigende Methode der Grenzwerte an, die zuvor für die Beurteilung von Hitze und Schmerz bei Patienten mit Depressionen verwendet wurde. Ähnlich wie bei früheren Ergebnissen für Hitze-Schmerz-Schwellen fanden wir eine verminderte Empfindlichkeit für Kälteschmerzen bei Patienten mit MDD, was sich in erhöhten Kälteschmerz-Schwellen zeigte. Dieser Unterschied war am rechten Arm signifikant, während am linken Arm nur ein Trend beobachtet wurde, was auf einen gewissen Grad an Lateralisierung hindeutet, ähnlich dem, der bei der Hitze-Schmerz-Wahrnehmung bei Patienten mit MDD oder Anpassungsstörung beobachtet wurde. Die Studie bestätigt unsere bisherigen Ergebnisse einer geringeren Empfindlichkeit für extern induzierte Schmerzen bei Patienten mit MDD. Darüber hinaus untermauert es die Annahme einer lateralisierten Wahrnehmung von thermischem Schmerz bei Depressionen.

Perspektive: Diese Untersuchung liefert weitere Hinweise auf eine verminderte Schmerzwahrnehmung von äußerlich applizierten Reizen bei schweren Depressionen. Daher sind zentral-nervöse Korrelate für diese veränderte Schmerzwahrnehmung bei schweren Depressionen es wert, in zukünftigen Studien untersucht zu werden, um mehr Einblick in die Mechanismen der Schmerzwahrnehmung einerseits und die Pathologie der Depression andererseits zu erhalten.

 

Whole-body cryotherapy - promising add-on treatment of depressive disorders

Psychiatria Polska . 30. Oktober 2019; Joanna Rymaszewska , Katarzyna Urbanska , Dorota Szcześniak , Tomasz Pawłowski , Karolina Pieniawska-Śmiech , Izabela Kokot , Lilla Pawlik-Sobecka , Sylwia Płaczkowska , Agnieszka Zabłocka , Bartłomiej Stańczykiewicz 

Abstrakt

Ziele: Neue, wirksame biologische Interventionen zur Behandlung von depressiven Episoden und rezidivierenden Depressionen sind weiterhin erforderlich. Die Ganzkörper-Kryotherapie (WBC), eine Behandlung mit kryogener Temperatur, ist eine neuartige therapeutische Modalität in der Neurologie und Rheumatologie. Das Ziel dieser Studie war es, die Wirksamkeit und Sicherheit der Kryotherapie als Zusatzbehandlung für depressive Episoden zu bestimmen.

Methoden: 30 Erwachsene mit der Diagnose einer depressiven Episode wurden für eine prospektive Beobachtungsstudie rekrutiert. 21 Teilnehmer (17 Frauen, 81%), Durchschnittsalter 46,1 (±16,7), absolvierten das gesamte Studienverfahren. Die Hamilton Depression Rating Scale und das Beck Depression Inventory wurden verwendet, um den Schweregrad depressiver Symptome zu beurteilen. Zusätzlich wurden Lebensqualität und Anhedonie mit dem WHOQoL-BREF und dem SHAPS bewertet. Die Teilnehmer absolvierten innerhalb von zwei Wochen 10 mal 2-minütige (von -110°C bis -135°C) WBC-Sitzungen.

Befund: Patienten nach Ganzkörper-Kryotherapiesitzungen zeigten eine signifikante Verbesserung in Form einer Verringerung der Gesamtwerte in Skalen zur Beurteilung depressiver Symptome: HDRS (p< 0,00001) zwischen T1 (16,94±4,3) und T4 (4,50±4,2) und BDI-II (T1: 13,48±4,6; T4: 6,14±6,7, p<0,03), niedrigerer Anhedoniespiegel auf SHAPS (p = 0,011) und höhere Lebensqualität in den folgenden Bereichen: körperliche Gesundheit (p = 0,024), psychische Gesundheit (p = 0,016) und Umweltbereich (p = 0,003). Der Vorher-Nachher-Vergleich des Wohlbefindens der Selbsteinschätzung, gemessen mit der VAS-Skala, zeigte einen signifikanten Anstieg (S< 0,00001). Es konnte gezeigt werden, dass Kryotherapie keinen Einfluss auf den Spiegel von Zytokinen, NO, hsCRP, ESR und TAS im Blut haben (p> 0,05).

Schlussfolgerung: Die Ganzkörper-Kryotherapiesitzungen erwiesen sich als wirksame, sichere und tolerierbare Zusatzintervention bei Patienten mit depressiven Episoden. Weitere randomisierte kontrollierte Studien sollten durchgeführt werden.

 

Cold water swimming as an add-on treatment for depression: a feasibility study

Nord J Psychiatry. 2023 Peter Hjorth , Melina Gade Sikjær , Anders Løkke , Anne Marie Jørgensen , Nina Jørgensen , Didde Marie Kaasgaard 

Abstrakt

Zweck: Beim Kaltwasserschwimmen (CWS) wird den ganzen Winter über regelmäßig in kalten, natürlichen Gewässern gebadet. Die Beweise für die gesundheitlichen Vorteile von CWS sind anekdotisch oder stammen aus Studien mit kleinen Stichproben. Die verfügbare Literatur berichtet, dass CWS allgemeine Müdigkeit beseitigt, die Stimmung verbessert, das Selbstwertgefühl steigert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Die Forschung zu den Auswirkungen und der Sicherheit von CWS als Zusatz zur regulären Behandlung von Depressionen ist jedoch begrenzt. Ziel dieser Studie war es, zu untersuchen, ob es für Patienten mit Depressionen möglich und sicher ist, an CWS teilzunehmen.

Material und Methoden: Die Studie wurde als offene Machbarkeitsstudie konzipiert. Alle Patienten im Alter von 20 bis 69 Jahren mit der Diagnose Depression aus einer Ambulanz kamen für den Einschluss in Frage. Die Intervention bestand aus zweimal wöchentlichen, gruppenbasierten CWS.

Befund: Zu Beginn wurden dreizehn Patienten rekrutiert, fünf Patienten nahmen regelmäßig teil. Obwohl mehrere Patienten somatische Komorbiditäten aufwiesen, bestanden alle Patienten die somatische Untersuchung und waren körperlich fit, um an CWS teilzunehmen. Patienten, die regelmäßig an den CWS-Sitzungen teilnahmen, hatten einen Wohlfühlwert von 39,2 bei Beginn der Studie. Am Ende der Studie war ihr Wert auf 54,0 gestiegen. Der PSQI-Wert zu Studienbeginn betrug 10,4 (3,7) und am Ende der Studie lag er bei 8,0 (3,7).

Schlussfolgerung: Diese Studie zeigt, dass es für Patienten mit Depressionen möglich und sicher ist, an einem regelmäßigen, überwachten Kaltwasserschwimmen teilzunehmen. Darüber hinaus kann die regelmäßige Teilnahme an Kaltwasserschwimmen den Schlaf und das Wohlbefinden verbessern.